常见减肥气功

时间:2019-12-05 21:49来源:正版管家婆马报彩图
 (1卡塔尔(قطر‎步法:微闭双眼,先迈右边腿,脚跟着地,翘脚尖,同有的时候间左边手由心窝部向左胯方向摆动,右臂至右心窝部摆动,掌心斜向躯干,身体宗旨由左向右移动。后

  (1卡塔尔(قطر‎步法:微闭双眼,先迈右边腿,脚跟着地,翘脚尖,同有的时候间左边手由心窝部向左胯方向摆动,右臂至右心窝部摆动,掌心斜向躯干,身体宗旨由左向右移动。后迈右边脚,脚跟着地,翘脚尖。同时右臂由心窝部向右胯方向摆动,左边手至左心窝处摆动,重心由右向左移动。

(2卡塔尔(قطر‎呼吸:迈左腿时,用鼻吸气一回,迈左边脚时,用鼻呼气1次。呼吸要短促有力,强度以投机能听见呼吸声为度,速度以相青眼到轻快舒心为宜,不要太急太短。每一遍练30分钟。

注意事项:1、走路时对周边事物尽量做到“多管闲事,不以为意”,消遥自然,全身放松。膝关节微微卷曲,保持松膝、松腰、松髋。

    2、意念放在脚尖上,则足跟着地轻灵,足跟不会肿痛,要是身处足跟上,则会孳生足跟肿痛。

    3、此功走熟之后,做功时如静不下来,能够用听息法,即听本身鼻吸气呼气的鸣响,以解除杂念。

    4、5分钟走60—70步为宜。

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